mehmetyuksel (Theme : Default) Tarih (Jul 25, 2008) nelay (Theme : Default) Tarih (Jul 21, 2008) deryam35 (Theme : Default) Tarih (Jul 19, 2008) gul_cakmak (Theme : Default) Tarih (Jun 28, 2008) esrarengiz22 (Theme : Default) Tarih (Jun 25, 2008)
Diyet - 10 Kilo Vermek İçin
SABAH
• Çay, kahve vs. (Sekersiz)
• 2 kibrit kutusu peynir (60 gram)
• Salata
• 1 ince dilim ekmek (30 gram)
ÖĞLE
• 3 köfte kadar et, tavuk, balık
(90 gram = 1 porsiyon)
• Salata
• 1 ince dilim ekmek
• Veya
• 1 kâse çorba
• Salata
• 1 ince dilim ekmek
• Veya
• 1 adet kaşarlı yağsız tost ve çay
- kahve (sekersiz)
SAAT 17.00’DE • 2 porsiyon meyve
• veya 2 adet galeta
AKSAM
5 - 6 yemek kasığı sebze yemeği Salata 1 ince dilim ekmek Gece boyunca 2
porsiyon meyve
NOT: Bu diyetin birinci haftasında
günde yarim su bardağı yoğurt istenildiği zaman yenebilir. Ayran, cacık olarak
da kullanılabilir. İkinci haftada yoğurt kullanılmaz. Diyeti uygulayan erkekler
günlük porsiyon miktarlarını 1/2 oranı kadar artırabilirler.
Üyelik: Bugün: 1 Dün: 0 Bekleyen Üyelik(ler): 0 Toplam Üye Adedi: 11,113 En Son Üye:
mehmetyuksel En Fazla Bağlı: Misafir(ler): 74 Üye(ler): 7 Toplam: 81 Şu An Bağlı: Misafir(ler): 6 Üye(ler): 0 Toplam: 6
Şu An Bağlı: 
